Slaap vormt een belangrijk moment in het leven van je baby. Zowel voor hem als voor jou. Jij wilt immers ook voldoende tijd krijgen voor een goede nachtrust. Want hoe meer uitgerust jij bent, hoe beter je voor hem kan zorgen. Voor je baby betekent lekker slapen vooral, groei en ontwikkeling. Voldoende slaap is niet alleen belangrijk voor de groei, maar ook voor de ontwikkeling van de hersenen. Onderzoek toont aan dat slaap een directe impact heeft op het geheugen, leervermogen en zelfs het humeur van je baby. Dus, als je dacht dat slaap alleen belangrijk is voor jouw welzijn, denk dan nog eens goed na!
Het slaapschema
De sleutel tot een goede nachtrust voor je baby (en jou!) is een consequent slaapschema. Baby’s houden van routines en voorspelbaarheid. Probeer elke avond rond dezelfde tijd een bedritueel te starten. Dit kan bestaan uit een warm bad, een verhaaltje, en een laatste voeding. En vergeet niet de lichten te dimmen! Dit helpt je baby te begrijpen dat het tijd is om te gaan slapen.
Veilige slaapomgeving
Een van de grootste zorgen voor ouders is de veiligheid van hun baby tijdens het slapen. De kans op wiegendood kan aanzienlijk worden verkleind door enkele simpele voorzorgsmaatregelen te nemen:
Liggend op de rug slapen
Leg je baby altijd op zijn of haar rug te slapen.
Leeg ledikant
Houd het bedje vrij van knuffels, kussens en dekbedden.
Goede temperatuur
De slaapkamer moet niet te warm en niet te koud zijn; rond de 18 graden Celsius is ideaal.
Slaaptraining voor baby’s: Zo slaapt je baby lekker door! (En jij dus ook)
Dit e-book is bedoeld voor ouders die hun baby willen helpen doorslapen. Het biedt praktische tips, slaaptrainingstechnieken en ondersteuning bij het creëren van een ideale slaapomgeving. Daarnaast behandelt het boek ook het belang van voeding, het omgaan met slaapregressie en het bevorderen van zelfstandigheid bij het slapen. Met behulp van dit e-book kun je een slaapritueel opbouwen en leren omgaan met slaapassociaties.
Bestel hier
De beruchte slaapregressie: wat nu?
Je dacht dat je er was, hè? Je baby sliep als een roosje en plotseling – bam! – slaapregressie. Dit is volstrekt normaal en gebeurt meestal rond bepaalde leeftijden (4 maanden, 8 maanden, enz.). Wat je kunt doen? Blijf consistent in je routine en probeer rustig te blijven. Ja, makkelijker gezegd dan gedaan, maar deze fase gaat ook weer voorbij.
Voeding en slaap: een kip-en-ei situatie
Kan je baby niet slapen omdat hij honger heeft, of heeft hij honger omdat hij niet kan slapen? Het is een lastige puzzel. Over het algemeen geldt: een goed gevoede baby zal beter slapen. Probeer dus een voedingsschema te vinden dat aansluit bij de slaapbehoeften van je baby. En nee, doorsturen naar ‘grootmoeders pap’ is niet de oplossing!
Me-time: want ouders moeten ook slapen
Last but not least, vergeet jezelf niet. Een uitgeputte ouder kan niet goed voor een baby zorgen. Probeer dus ook aan je eigen slaap te denken. Dit betekent soms dat je hulp moet inschakelen, en dat is oké. Of het nu een familielid is dat een avondje oppast, of een babysitter die je wat ademruimte geeft; neem die tijd voor jezelf.
Extra informatie
Wennen aan je baby
Wennen aan het ledikant: zo maak je de overstap comfortabel
Hoe maak je veilig het bedje op van een baby?
Co-sleeping, hoe houd je het zo veilig mogelijk?
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
© afbeelding: 123rf.com
