Of het nu op school, op het werk, of online is, pestgedrag kan verwoestende gevolgen hebben voor het zelfvertrouwen en welzijn van het slachtoffer. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je om moet gaan met pestgedrag en jezelf te kunnen verdedigen tegen die pestkoppen!
Herken het pestgedrag
Het eerste dat we moeten doen om pestgedrag aan te pakken, is het herkennen. Pestgedrag komt in vele vormen en maten. Van openlijk fysiek en verbaal geweld tot subtielere vormen zoals uitsluiting, roddelen en online pesten. Pestgedrag kan soms moeilijk te herkennen zijn, vooral wanneer het vermomd is als ‘plagerijtjes‘. Maar onthoud: als iets je ongemakkelijk maakt of pijn doet, dan is dat niet OK.
Het belang van communicatie
Zodra je pestgedrag herkent, is het tijd om actie te ondernemen. En een van de beste manieren om dit te doen is door effectief te communiceren. Dit betekent duidelijk en ondubbelzinnig aangeven dat het pestgedrag niet acceptabel is. Je zou kunnen zeggen: “Het is niet OK om me zo te behandelen. Ik verdien respect, net als iedereen anders”. Het kan beangstigend zijn om op te komen voor jezelf, maar onthoud dat je recht hebt om je veilig en gerespecteerd te voelen.
Zoek steun
Het is ook belangrijk om te onthouden dat je er niet alleen voor staat. Pesten kan isolerend aanvoelen, maar je hoeft niet in je eentje te worstelen. Zoek steun bij vrienden, familie, leraren, mentoren, of professionele hulpverleners. Samen sta je sterker.
Weerwoorden als wapens
Wanneer je met pestkoppen te maken krijgt, kunnen de juiste woorden als wapens dienen. Ze kunnen je helpen om te tonen dat je niet bang bent en dat je niet over je heen laat lopen. Hier zijn enkele voorbeelden van effectieve weerwoorden:
- “Wat je zegt, zegt meer over jou dan over mij.”
- “Ik heb geen toestemming gegeven om me op deze manier te behandelen.”
- “Je woorden definiëren jou, niet mij.”
- “Nee sorry, ik ben niet verliefd op jou.”
- “Ik hou ook van jou.”
Deze zinnen laten zien dat je zelfverzekerd bent en niet toestaat dat het pestgedrag je ondermijnt.
Wees bewust van je lichaamstaal
Naast woorden speelt je lichaamstaal ook een cruciale rol. Zelfverzekerde lichaamstaal kan helpen om pestkoppen af te schrikken. Probeer oogcontact te houden, je rug recht te houden en je borst vooruit. Probeer ook je emoties onder controle te houden. Het kan moeilijk zijn, maar door rustig en beheerst te blijven, geef je aan dat je niet van je stuk te brengen bent.
Online pesten aanpakken
Online pesten, ook wel cyberpesten genoemd, is een groeiend probleem. Het kan anoniem zijn, en daardoor vaak intenser en kwetsender. Gelukkig zijn er manieren om jezelf te beschermen:
- Bewaar bewijs: Screenshot en documenteer pestgedrag.
- Blokkeer en rapporteer: Maak gebruik van de tools op sociale media om de pestkop te blokkeren en te rapporteren.
- Deel het met een vertrouweling: Praat met iemand die je vertrouwt over wat er gebeurt.
Extra informatie
Wat is het verschil tussen pesten en plagen?
Het kiezen van de juiste basisschool (met handige checklist)
Social media en de privacy van je kind
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
© afbeelding: 123rf.com
