In dit blog gaan we het hebben over de juiste voeding voor je baby. De voeding die je je kind geeft in zijn of haar vroege levensjaren legt de basis voor hun gezondheid en welzijn voor de rest van hun leven. Wat zou een goed voedingsschema voor je baby kunnen zijn? En hoe draagt dit bij aan de groei en ontwikkeling van je baby.
Het is belangrijk op te merken dat elk kind uniek is en dat wat voor het ene kind werkt, misschien niet voor het andere werkt. Dit is slechts een algemeen voedingsschema voor baby’s en het is altijd het beste om het advies van je kinderarts te volgen als het gaat om de specifieke voedingsbehoeften van je kind.
De eerste zes maanden: moedermelk of flesvoeding
In de eerste zes maanden van je baby’s leven is de voeding vrij simpel – het draait allemaal om moedermelk of flesvoeding. Beide zijn geweldige opties die je baby de nodige voedingsstoffen bieden voor groei en ontwikkeling. Het World Health Organization (WHO) beveelt aan om je baby de eerste zes maanden exclusief borstvoeding te geven, als dat mogelijk is. Als borstvoeding niet lukt of niet je keuze is, geen zorgen! Flesvoeding is een perfect geschikt alternatief.
Vanaf zes maanden: vaste voeding introduceren
Zodra je baby zes maanden oud is, is het tijd om vaste voeding te introduceren. Dit is een spannende tijd, vol met gekke gezichten en nieuwe smaken! Begin met één maaltijd per dag, bij voorkeur tijdens de lunch, en voer dit geleidelijk op. Een paar goede eerste voedingsmiddelen zijn gepureerd fruit en groenten, zoals zoete aardappel, appel, banaan en peren.
Tussen zes en negen maanden: meer variatie en textuur
Tussen de leeftijd van zes en negen maanden kan je beginnen met het introduceren van een grotere variëteit aan voedsel. Dit is ook een goed moment om je baby te laten wennen aan verschillende texturen. Probeer zachte stukjes voedsel te geven om je baby te helpen leren kauwen. Denk aan zachte stukjes brood, gekookte pasta en rijst.
Na negen maanden: de overgang naar gezinsmaaltijden
Na ongeveer negen maanden kan je baby beginnen met het eten van gezinsmaaltijden. Dit betekent niet dat je baby klaar is voor hete curry of pittige salsa, maar wel dat je baby kan beginnen met het eten van mildere versies van wat de rest van het gezin eet. Zorg ervoor dat het eten nog steeds geschikt is voor je baby – klein gesneden, zacht, en zonder toegevoegd zout of suiker.
Enkele algemene tips
Hier zijn enkele algemene tips om in gedachten te houden bij het voeden van je baby:
Wees geduldig
Het kan meerdere pogingen kosten voordat je baby een nieuw voedsel accepteert. Geef niet op!
Varieer
Bied verschillende soorten voedsel aan om ervoor te zorgen dat je baby alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
Maak het leuk
Maak van maaltijden een plezierige tijd. Dit kan je baby helpen een positieve relatie met voedsel te ontwikkelen.
Volg het tempo van je baby
Elke baby is anders. Sommigen zijn vroege eters, terwijl anderen wat meer tijd nodig hebben om te wennen aan vast voedsel.
Belangrijk om te onthouden: elke baby is uniek
Het allerbelangrijkste om te onthouden is dat elke baby uniek is. Sommige baby’s zullen sneller wennen aan vaste voeding dan anderen, en dat is prima. Het belangrijkste is om je baby te blijven aanmoedigen en ondersteunen in hun voedingsreis.
Het is belangrijk om te onthouden dat de gewoonten die we vroeg leren, een leven lang bij ons kunnen blijven. Dit is vooral waar als het gaat om eetgewoonten. Onderzoek toont steeds meer aan dat baby’s met overgewicht kunnen uitgroeien tot kinderen en volwassenen met overgewicht. Een van de allerbeste manieren om obesitas te voorkomen is om al vanaf de geboorte, en zeker vóór de leeftijd van twee jaar, te beginnen met gezonde voedingsgewoonten. Dit is waar het concept van responsieve voeding om de hoek komt kijken.
Responsieve voeding
Responsieve voeding draait om het leren herkennen van de honger- en verzadigingssignalen van je baby en hier op de juiste manier op te reageren. Het is heel normaal voor ouders om zich beter te voelen als hun baby meer eet en een voorspelbaar schema volgt. Echter, wanneer we baby’s pushen om meer te eten dan ze willen, of om te eten als ze geen honger hebben, kan dit hen slechte gewoonten bijbrengen die hen op een hoger risico van obesitas plaatsen. Het is daarom cruciaal dat baby’s eten wanneer ze honger hebben en alleen zoveel eten als ze nodig hebben.
Enkele tekenen dat je baby honger zou kunnen hebben, zijn:
- Hij stopt zijn handen in of bij zijn mond
- Hij maakt zuigende geluiden
- Hij legt zijn handen op zijn buik
- Hij is actiever, beweegt zijn handen en voeten
- Hij huilt – maar dit is een laat teken, vaak komend nadat de eerdere tekenen geen voedsel brachten.
Als ouders zou je snel op deze signalen moeten reageren en je baby moeten laten stoppen met eten zodra ze vol is.
Tekenen van verzadiging zijn onder andere:
- Regelmatig stoppen en opnieuw beginnen met voeden
- Het uitspugen of negeren van de fles of borst
- Loskoppelen van de borst
- Het wegdraaien van het hoofd
- Vertragen, of in slaap vallen.
Als je baby deze tekenen vertoont, kun je beter stoppen met voeden, zelfs als je baby minder heeft gegeten dan normaal, of minder dan jij zou willen. Op deze manier leert je baby naar haar hongergevoelens te luisteren en te stoppen met eten als ze niet meer hongerig is, gewoonten die haar kunnen helpen om haar hele leven een gezond gewicht te behouden.
Extra informatie
Het groentehapje. Een smakelijke start voor je baby!
Praktische tips voor het geven van borstvoeding
De eerste keer borstvoeding, wat kan je verwachten?
Wat zijn regeldagen?
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
© afbeelding: 123rf.com
